Van aki már egy évtizeddel az utolsó menstruációja előtt megkínlódik a menopauza tüneteivel, míg a szerencsésebbek éppen csak azt észlelik, hogy végleg elmarad a havi menzeszük. A perimenopauza első jele lehet a rendszertelen menstruáció, az éjszakai izzadás, az erős hangulatingadozás és a hízás is. De vajon mi utalhat még a menopauza közeli bekövetkeztére és mire számíthatunk hosszútávon?
Mikortól klimaxol egy nő
A klimax, azaz a menopauza akkor következik be, ha egy nő egy éven keresztül nem menstruál és már nem tud természetes úton teherbe esni. Ez néhány év eltéréssel általában 45 és 55 éves kor között következik be. A nők nagy része a negyvenes éveinek közepén kezdi észlelni az első tüneteket, azaz belép a perimenopauza szakaszba.
Perimenopauza és a korai menopauza
A perimenopauza az az időszak, amikor a női szervezet és a hormonháztartás is elkezd felkészülni a menopauzára. A szerencsésebb nőknél ez az időszak csupán néhány hónapig tart, vagy nem is észlelhető, míg másoknál akár évekig eltarthat.
A nők kicsiny hányadánál, körülbelül 5 százalékuknál áll fenn a korai menopauza, ami petefészek-elégtelenséget takar és már 45 éves kor előtt bekövetkezik. A posztmenopauza a menstruáció elmaradása utáni időszakot jelenti, amikor még szintén lehetnek kellemetlen tüneteink.
Menopauza, azaz a klimax jelei
A perimenopauza, a menopauza és a posztmenopauza hasonló tüneteket okoz. A menstruáció minőségének, gyakoriságának és hosszának változása legdirektebb jel, de emellett még számos tipikus tünet alapján felismerhetjük a klimaxot.
- Hőhullámok
- Éjszakai izzadás, hirtelen “leizzadás” bármikor a nap folyamán
- Az arc kivörösödése
- Száraz bőr, szem, szájzug kirepedése
- Hajhullás
- Fokozott szőrnövekedés a test egyéb területein, arcon, nyakon
- Álmatlanság, fáradékonyság
- Hüvelyi szárazság
- Hangulati ingadozások, depresszió, szorongás
- Koncentrációzavar
- Szédülés
- Súlygyarapodás, emésztési problémák
- Gyakoribb vizelési inger, fokozott vizeletürítés, húgyúti fertőzések
- Szapora szívverés
- Érzékeny mellek
- Izületi problémák
- Csontritkulás
- Csökkenő libidó
Menstruáció elmaradásával a következők állapotok léphetnek fel még:
- Lassabb anyagcsere
- Szürkehályog
- Fogágybetegség
- Vizelet inkontinencia
- Szív- vagy érrendszeri megbetegedés
Mit lehet tenni a menopauza tünetei ellen
A nőgyógyász bizonyos vizsgálatokat javasolhat, aminek eredményeivel alátámaszthatja a változókor bekövetkeztét.
Az orvos a laborvizsgálatok során ellenőrizheti a pajzsmirigy-funkciókat, végezhet célzott hormon vizsgálatokat, megnézheti az általános vérképet, a vese- és a májfunkciót, valamint a csontsűrűséget is.
Ha a tünetek az életminőséget komolyan rontják a szakorvos a beteggel való konzultáció alapján dönthet gyógyszeres hormonterápia mellett. A hormonterápiának vannak komoly ellenjavallatai és kockázatai is, ezért az orvosnak mérlegelnie kell a kockázatokat is mielőtt felírja a gyógyszert. Emellett a tüneteink kezelhetőek külön-külön is a megfelelő szakorvos segítségével.
A szakorvosi javaslat alapján a gyógyszertárakban fellelhetőek bizonyos vény nélküli klimax tüneteit csökkentő készítmények is.
Mi segíthet még a klimax tünetei elleni küzdelemben
Súlyzós edzés, rendszeres mozgás
A rendszeres testmozgás és a könnyebb súlyokkal való edzés javítja az általános állapotot, támogatja a csontritkulás megelőzését és segít a testsúlyt is egyensúlyban tartani.
Lelki egészség támogatása
Ha a barátok és a programok nem bizonyulnak elegendőnek bátran forduljunk képzett terapeutához, pszichológushoz, hogy segítsen átvészelni ezt a nehéz életszakaszt. Az alvásproblémák és a hangulatingadozások is jól kezelhetőek bizonyos lazító technikákkal például.
Elsajátíthatunk jóga- vagy egyéb meditációs technikákat is, amelyek segítenek átlendülni a napi nehézségeken.
Ha az alvásproblémák súlyosbodnak bizonyos vény nélkül kapható alvást segítő készítmények is segíthetnek, de erről feltétlenül konzultáljunk szakorvossal!
Vitaminok és ásványi anyagok
A kalciumban, a D-vitaminban és a magnéziumban gazdag étrend különösen fontos ebben az életszakaszban, hogy csökkentsük a csontritkulás kockázatát, javítsuk az általános energiaszintünket és az alvás minőségét. Orvosunkkal konzultálva választhatunk a vény nélkül kapható táplálékkiegészítő készítményekből is.
Bőrápolás
A hormonváltozások hatására a bőrünk a menopauza folyamán veszít a rugalmasságából és hidratáltságából is. A kollagén és az elasztikus rostok lassan lebomlanak, így a bőr könnyen kiszárad és elvékonyodik. Az anti-aging bőrápoló termékek kifejezetten a kiszáradásra hajlamos, érzékeny bőrt ápolják, hidratálják és feltöltik.
Hormontartalmú ételek klimax ellen
A szója, a hüvelyesek, a bab, a csicseriborsó, a káposzta, a brokkoli és a lenmag is ösztrogént tartalmaz, ami hozzájárul a menopauza tünteteinek csökkentéséhez.
Segítő gyógynövények
Ezekből a gyógynövényekből teát készíthetünk. Kérjük ki gyógyszerész, szakorvos véleményét az alkalmazásuk előtt!
Menstruációt szabályozó gyógynövények
- Cickafarkfű
- Palástfű
- Pásztortáska
Hangulatingadozást csökkentő gyógynövények
- Orbáncfű
- Citromfű
Hőhullámokra
- Orvosi zsálya
Hormonok szabályozására és az immunrendszer erősítésre alkalmas gyógynövények
- Jamgyökér
- Poloskafű
- Vöröshere